久坐的危害比你想象中的多？不僅變胖，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、心腦血管等。

多長時(shí)間才算久坐？一般來講，保持坐姿大于8小時(shí)或者持續(xù)2 小時(shí)沒有起身活動(dòng)、改變坐姿，都算是“久坐”了。而研究表明，靜坐超過 90 分鐘就會(huì)對健康產(chǎn)生不利影響。

一、久坐會(huì)帶來哪些健康危害

1、損害新陳代謝，誘發(fā)糖尿病

久坐會(huì)導(dǎo)致血糖、胰島素和甘油三酯水平升高，身體新陳代謝的速度變慢，所以久坐很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，造成肥胖，再加上對血糖水平的損害，很容易誘發(fā)2糖尿病。

2、損害心血管健康

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟功能衰退，引起心肌萎縮。久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉，會(huì)影響心肺供血。

3、引發(fā)腰肌勞損

頸肩、腰背長時(shí)間處于緊張的固定姿勢，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。

4、導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢

久坐不動(dòng)，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

總之，久坐不僅會(huì)顯著增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加2型糖尿病的發(fā)病率，更不要提像腰肌勞損、肩頸椎病這些慢性疾病。

那該如何抵消久坐的風(fēng)險(xiǎn)呢？

二、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：“動(dòng)”

1、坐姿正確

保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè)，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不蹺二郎腿。

2、時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。

3、踮腳尖

平常在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)椋谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

4、坐墊

大部分公司的椅子都很硬，上班一周坐下來真的很不舒服，腰部也是空空的，對每天需要坐8小時(shí)的打工人來說，真的很不友好，大部分打工人都有一個(gè)自己專屬的坐墊來緩解久坐的壓力。

福氣多的溫控量能椅墊更是深受廣大消費(fèi)者的青睞。

溫控量能椅墊，不僅包含了屁墊，還包含了背靠墊。采用國外先進(jìn)的溫?zé)峥刂萍夹g(shù)，能幫我們祛濕驅(qū)寒暖腰暖背。多暖暖后腰可以增強(qiáng)腎臟功能，覺得精力不旺盛、少氣懶言、站坐不直的朋友都可以試試。使用時(shí)可以隨意調(diào)節(jié)到舒適的溫度，對痛經(jīng)、怕冷的女生真的很友好，直接從背部暖到大腿根部。

在椅墊上還鋪滿了天然的岫玉片，再加上溫?zé)峒夹g(shù)，冬暖夏涼，一年四季都能使用。溫控量能椅墊后面還能固定在椅背上，不會(huì)隨意亂動(dòng)，實(shí)用又貼心。

厚度適中，既不硬又能起到一定的支撐作用，很舒適。皮質(zhì)的面料清潔也很方便。

一天上班8小時(shí)，起碼有6小時(shí)以上的時(shí)間在坐著，久坐是打工人的“標(biāo)配”，長期低頭伏案，對著電腦用眼過度，頸椎、腰椎都不好，長期久坐更是辦公室白領(lǐng)族健康的“隱形殺手”，大家有什么好用的緩解久坐的方法呢？返回搜狐，查看更多

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